日期：2016-7-31（原创文章,禁止转载）
冬天来了试试这几种运动吧
/*685*105 创建于 2015-07-14*/
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url:blwb/html/2015-11/12/content_240043.htm奥卡西平能长期吃吗,id:0
冬天来了，如何才能让运动更合理、更有益健康呢？不妨试试以下这几种运动吧。慢跑慢跑能增强血液循环，增强心肺功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化。跑步能有效地刺激身体代谢，增加能量消耗，让身体健康又美丽。对于老年人而言，跑步能大大缓解因为不运动造成的肌肉萎缩，减缓心肺功能衰老癫痫病吃什么药，还能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。跑走交替跑走交替有两种方法，一种是先走后跑，即走1分钟后跑1分钟，走和跑交替进行，每隔两周可调整一次运动量癫痫病遗传吗，缩短走的时间，增加跑的时间。另一种是由走开始锻炼，随着身体适应能力的加强，渐渐过渡到由慢跑代替行走癫痫病有什么危害。运动时间可持续20分钟～30分钟，每周不少于4次，适合初参加锻炼者及年老体弱者。骑自行车骑自行车能增强心肺功能，锻炼下肢肌力并增强全身耐力。骑自行车对内脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步相同，不仅使髋、膝、踝关节肌肉受益，还使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、臀部等处的肌肉得到锻炼。骑自行车是周期性的有氧运动，消耗较多的热量，能收到很好的减肥效果。
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