日期：2016-1-21（原创文章,禁止转载）
老人 春季养生顺应时辰
现在的大家关于摄生保健愈加注重，究竟只有拥有了健康才干有精力去做别的的工作，现在又正值春季，是一姩傍边孕育期望的开端，因而也被大家称为是摄生保健的最好时节，中医有顺时而养的准则，而白叟也摄生也婹分阶段，不一样阶段的摄生功效也大不一样，适应时辰摄生才干菿达事半功倍的作用。
早晨养生做好三件事
辰时(7：00—9：00)是调养肠胃的好时机。
口腔保健操：刷牙时做叩齿、搅海、嗽津、转舌等运动，以健齿洁龈，增强口腔咀嚼能力。
十指梳头：以十指代替木梳，从前往后，自下而上梳理、按摩头部百會、后顶等穴位，有安神醒脑、引气养血、通关开窍的作用。
补水：晨起后空腹喝150—200毫升温清远哪些癫痫医院比较好白开水，有稀释血液，促进代谢，增强肠道排空作用。
白天养生七项运动
深呼吸。采用腹式呼吸法或缩唇呼吸法，可扩充肺部肌能，应对雾霾天。
鼻部保健操。通过捏鼻翼，揉印香穴，可增强鼻部功能，预防鼻塞感冒。
拍手。边走步边拍手，可以促进血液循环，预防手指麻木的情况发生。
抗背。将湛江治疗癫痫病最好的医院背部在树干上有节奏地抗击，以刺激背部经络，改善血液循环。
做玉带环腰操。双手推拿腰部两侧，以梳理环绕腰腹的带脉，减少脂肪。
晒太阳。“日光浴”可促进血液流通，增强骨关节功能。
打太极拳。增加腹肌功能，预防心脑血管疾病。
晚上养生有三法
散步。晚饭后开展1小时散步或20分钟的慢跑，可增强胃肠道蠕动，促进血液循环，减少脂肪堆积。
泡脚。坚持用热水或中药水足浴，有温经通络、疏经活血作用。
捶背。自上而下捶叩背部，可提高内分泌功能，有宁心安神，催人 入睡之效。
睡前养生力戒“三不”。睡前不生气、不醉酒、不饮浓茶是养生的三大戒律。因为睡前生气會影响情绪，导致血压升高。饮酒饮浓茶會刺激中枢神经，造成肝气郁结。
