日期：2018-5-28（原创文章,禁止转载）
在列出减肥食物黑名单之前，先做几点说明：
1、名单上都是常见的食物，没有不能吃一说，但是癫痫病治疗的药物有哪些呢减肥期不建议吃。就像不同的衣服适合不同的场合泸州癫痫研究所，有些食物适合天天吃、经常吃，有些只适合偶尔品尝。
2、世上的食材何止千万，搭配不同的烹调手法更是变化无穷。排除高油高盐重口味的食物，减肥者可以开发并且学习欣赏更健康、更营养的美食。很多美食家都相当地苗条。
3、不打算改变自己饮食习惯的胖人，应该说还没有做好减肥的准备。肥胖是一种生活方式病，不用改变饮食习惯、运动习惯的减肥，很可能是一场忽悠。
4、突然间特别想吃黑名单食物怎么办？记下来，先凉一凉高涨的食欲，等完成一周减肥任务再拿一小份解馋。坚持几周，您就会发现心爱的大肘子没那么好吃或者吃不了那么多了。吃得更健康，对您是收益不是损失。
5、我经常吃蛋糕和肘子，只要体重在下降是不是可以继续吃？这种情况可能您该吃的没吃够，长期会影响健康。减体重不是最终目的，增进健康才泸州癫痫研究所是目的。
减肥期不吃/少吃的食物
1、油炸食物：炸油饼、炸薯条、炸鱼、炸鸡、地三鲜、烧茄子、咕咾肉等等
地三鲜、烧茄子等很多菜都是先炸后烧，减肥者容易忽视油炸的过程。
2、能看见白色的猪牛羊肉：五花肉、牛腩、排骨、大理石纹牛排等等
很多人知道不吃肥肉，但是带筋膜的排骨能量也很高，减肥期也不要吃。选择里脊这种看不见白色的纯瘦肉。
3、各种动物皮：鸡皮、鸭皮、猪皮、凤爪、鸡翅、鸭翅、猪蹄、肘子、猪头肉等等
动物皮脂肪含量高。鸡翅、鸭翅除了皮很少瘦肉，减肥期不要吃。去皮的鸡胸肉是好选择。
4、坚果：花生、核桃、开心果、瓜子、松子等等。
坚果是非常有营养的食物，缺点就是油脂多能量高，减肥期不要吃。正常人或者减肥维持期，可以少量食用。
5、带馅儿的食物：包子、饺子、馅饼、蒸饺等等
外卖的肉包子有不少肥肉，素馅包子也常常加入大油和油渣调味，脂肪过多。家制的素馅包子行不行？问题在于减肥新手很难治疗癫痫常用的药物是什么把握包子对应的面粉、油脂、蔬菜的数量，所以，饮食控制最好从容易估算的米饭、馒头等食物入手。
6、分层的面食：烧饼、烙饼、酥皮饼等等
一般面食需要刷不少油才会分层。
7、加工食品：饮料、蛋糕、糖果、巧克力、饼干、香肠、腌肉等等
不管是否减肥，都不建议常吃上述食品，减肥期更要控制严格。乳酸菌饮料也是饮料，不建议饮用，可以改为酸奶或者脱脂奶。选择新鲜的食物。
8、酒：白酒、黄酒、葡萄酒等各种酒
减肥期不建议饮酒，可以把酒的能量预算花在更有营养的食物上。
9、高能量的酱料：千岛沙拉酱，奶香沙拉酱，火锅麻酱料等等
拌沙拉选择油醋汁或者外卖的低卡沙拉汁。酱料的能量其实挺高，常常被减肥者忽略。
10、肉汤、浓汤、白汤
改喝清汤。
最重要的：吃家制饭菜，尽量不下馆子，不吃外卖
有多少饭馆、食品厂没在琢磨“宠坏您的舌头，宠坏您的胃”？面对专业推销手段，一般人都无力抵抗。建议把一日三餐交到惦记您健康的家人手里。（北京协和医院肠外肠内营养科副主任医师 陈伟）（责任编辑：张红平）
