日期：2016-7-15（原创文章,禁止转载）
老人有关节炎 运动应适当
核心提示：骨关节炎的得病率随年龄增长而增高，多数是50岁以上的病人，女性比男性多发。在75岁以上的人群中，80%得了骨性关节炎。
随着年龄的增长癫痫病医院哪家最好，人们会渐渐发现自己不再那末强健，肌肉不再那末发达，骨骼的弹性和韧性减弱，身体的软骨在逐步变薄，骨与软骨连接区修复和重建的能力愈来愈差，当关节软骨承受的压力过大时，就会致使软骨的退行性改变，说得通俗些就是关节的老化，就会构成骨关节炎。骨关节炎的得病率随年龄增长而增高如何有效治疗羊羔疯，多数是50岁以上的病人，女性比男性多发。在75岁以上的人群中，80%得了骨性关节炎。
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骨关节炎患者也需要运动
武警总医院关节四肢外科主任邢更彦认为，为了保护关节受损而静止不动，或认为关节痛是由于缺少运动而造成的，越痛越要锻炼，这两种观点都失之偏颇。这是由于关节软骨的营养来自于关节内的滑液，运动时软骨间歇性受力造成的“唧筒作用”构成滑液在软骨内循环。关节如果长时间不动，会致使软骨营养不良，进而初期退化;反之，过度运动会造成关节的过度负荷，致使关节软骨损伤。特别是有骨关节病的人，如果再进行不适当的运动，会加重病情的发展。大部分初期骨关节炎的患者通过调剂生活方式及正确的运动，不需要打针吃药，疼痛及不适症状就能得到改良乃至消失。
要科学有效地进行锻炼
邢更彦建议，对骨关节炎患者来讲，坚持锻炼，掌握正确的运动方法非常重要，在运动时应以保持现有的关节功能，避免肌肉萎缩和骨质的钙离子丢失为目标，掌握不负重或少负重的锻炼原则，从而避免病情发展。
邢更彦说，骨关节炎患者的最好运动项目是游泳，特别是蛙泳。由于游泳时身体漂浮在水中，关节不承受体重，所受负荷最小，游泳的动作又能保证效增强抗病能力。如果条件允许的话，建议每周坚持游2-3次，时间的长短要按部就班，渐渐增加，老年人每次不要超过1小时，不要游得太快哈尔滨颠痫病专科医院，中速便可。
骑自行车也是一个不错的锻炼。需要注意的是要慢骑，车上不要载重。但每天骑车的时间不应当超过2小时。或每天坚持最少慢走30-40分钟(走平路)，边走边活动肘、腕和手的各个小关节。关节和韧带需要常常活动，否则就容易僵硬老化。
