日期：2016-4-21（原创文章,禁止转载）
怎样补血气色红润有光泽
血是身体很重要的组成部分，也是身体的搬运工，如果一个人缺血，将会身体机能产生很大的影响，尤其是对于女性朋友来说，这个时候就要解决怎样补血的问题。缺血会导致身体出现很多病症，这是爱美者都比较担心的问题，当然，想要解决，只要选择合适的方法即可， 而从饮食上来达到解决效果是很常见的。
调养重点——补血
1、食物进补
在众多方法当中，借助饮食来补血的效果是最佳的。平时可常吃补血食物，如菠菜、花生、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。这里推荐一款偏方——补血甜汤。
【原料】水发黑木耳50克，花生50克，红枣15枚，山药100克，冰糖适量。
把原料洗净放入沙锅，加适量的水，炖煮2小时左右即可。每天喝一大碗，坚持1周就能有明显的效果。
2、药膳帮忙
从中医方面来考虑也可以为大家提供很大的帮助，常用的补血中药有当归、熟地、川芎、白芍、阿胶等，可用这些中药和补血的食物一起做成可口的药膳，如当归羊肉汤、四物鸡汤等，均有很好的养血效果。
3、按摩四大补血穴位
很多人不知道，按摩也是不错的选择，每天花15分钟按摩补血四大穴位，能辅助调节血虚。这四个穴位分别是关元穴(脐下约1.5寸处)、气海穴(肚脐下方约3寸处)、足三里穴(外膝眼下3寸、胫骨外侧1横指处)，三阴交穴(下肢内踝上3寸、胫骨后缘处)。
专家叮咛
1、一般血虚和气虚是相伴而成的，因此，在选用补药时还应适当加些补气药物，如黄芪、党参、鹿茸、甘草等。这样可增强补血药的效果。
2、中医诊断的“血虚证”中有一部分是贫血患者，但不一定被诊断为“血虚证”的人都出现贫血的化验指标。
3、补血期间要注意控制脂肪摄入，因为补血的营养成分在油脂成分少的情况下好吸收。少吃辛辣刺激、过冷和过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
很多人都想要知道怎样补血，因为在生活中缺血的人并不在少数，但是如果没有选择合适的方法不仅没有效果，还可能影响健康，因此需要注意。
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